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KURSE

Ansprechpartnerin:
Heike Storm
In den Oeren 6
59823 Arnsberg

Tel.: 02937-828417
E-Mail: gesundheitssport@tus-oeventrop.de

Sportangebot der Abteilung für Erwachsene

N a c h r u f

Stephanie Betz

Mit großer Betroffenheit haben wir die traurige Nachricht vom Tod unserer langjährigen Übungsleiterin Stephanie Betz erfahren.

Über viele Jahre hat Stephanie mit Ihrer unverkennbaren Begeisterungsfähigkeit und Energie unseren Fitnessbereich im Verein geprägt.

Es fällt schwer diese Lücke zu schließen!

Wir vermissen Sie!

Abteilung Turnen/Kurse

 

Siehe hierzu unter Downloads - Kursplan
Bitte beachten Sie, dass für die Kurse eine zusätzliche Kursgebühr erhoben wird.
Der TuS 1896 e.V. Oeventrop bietet zahlreiche Kurse im Gesundheits-, und Fitnessbereich an, die hier im Folgenden beschrieben werden.

Alle Kurse finden in drei Blöcken statt:
I Block: Weihnachtsferien - Osterferien
II Block: Osterferien – Sommerferien
III Block: Sommerferien – Weihnachtsferien

Für eine Teilnahme am jeweiligen Kurs ist eine schriftliche Anmeldung unbedingt erforderlich! Hierfür füllen Sie bitte eine „ Anmeldung Kurse“ aus, (erhältlich unter Downloads auf unserer Homepage oder in der Geschäftsstelle) und lassen Sie uns diese wieder zukommen. Falls kein Platz frei sein sollte, werden wir Sie informieren.

Den aktuellen Kursplan finden sie auf unserer Homepage unter Downloads – Plan Kurse. Hier können sie auch erfahren, welche Kurse von den Krankenkassen anerkannt sind, und evtl. bezuschusst werden können. Diese sind im Plan mit einem „ X“ gekennzeichnet.

Kurzbeschreibungen der Kurse

 

Yoga
ÜL: Veronika Kleinsorg
Unser modernes Leben mit seinen technologischen Möglichkeiten kann uns den Alltag erleichtern, hat aber auch seine Schattenseiten: Termin-und Leistungsdruck, Hektik, Stress, weniger körperliche Betätigung bestimmen oft den Tagesablauf und haben negative Auswirkungen auf Körper und Seele. Die Folge sind „Zivilisationskrankheiten“, die den Körper in massiver Form belasten wie z.B. heftige Rückenprobleme, aber auch seelische Beeinträchtigungen wie Burnout, depressive Verstimmungen, Schlafstörungen und ähnliches mehr.
Hier setzt VINYASA FLOW YOGA ein- die unserem westlichen Leben angepasste Form des dynamischen Yogas mit den Elementen der Asanas( Körperübungen), von Pranayama ( Atemübungen), Meditation und Achtsamkeit kann Ausgleich schaffen, körperliche Beschwerden lindern und bringt mentalen Ausgleich.

Yoga Sanft
ÜL: Veronika
Jeder Mensch kann Yoga praktizieren und von dieser ganzheitlichen Bewegungsform, verbunden mit Atemübungen, Meditation und Achtsamkeitsübungen profitieren. Mit entsprechenden Hilfsmitteln wie Stühlen und Yogablöcken steht dem Weg zu ganzheitlichem Wohlbefinden nichts im Wege. Kraft, Flexibilität und ein verbesserter Gleichgewichtssinn machen sich dann im Alltag schnell bemerkbar, Verspannungen und die damit verbundenen Schmerzen können nachlassen.

Wirbelsäulengymnastik
ÜL: Claudia Adam
Dehn- und Kräftigungsgymnastik für Rücken und Rumpf hat das Ziel, die Muskulatur zu kräftigen und gleichzeitig geschmeidig zu halten. Ein funktionstüchtiges Muskelkorsett schützt die Wirbelsäule. Eine verbesserte Dehnfähigkeit sorgt dafür, dass der natürliche Bewegungsumfang eines Gelenkes erhalten bleibt und koordinierte und flüssige Bewegungen ausgeführt werden können.
In der Erwärmungsphase werden verschiedene Bewegungen nach Musik ausgeführt. Anschließend findet ein Mattentraining statt, bei dem abwechselnd Kräftigungs- und Dehnübungen für die verschiedenen Körper- und Muskelregionen ausgeführt werden (Schultern, Nacken, Brust, Bauch, Rücken, Hüfte). Dabei kommen die unterschiedlichsten Handgeräte wie Hanteln, Ball, Pezziball, Aerostep, Stab ect. zum Einsatz.
Den Abschluss bildet eine Entspannungsphase.

Fit bis ins hohe Alter
ÜL: Manuela Meyer
Dieser Kurs beinhaltet sanfte Gymnastik für eine aufrechte und entspannte Haltung. Leichtes Herz-Kreislauf-Training und gezielte Übungen, mit denen Sie verspannte Muskeln dehnen und geschwächte Muskulatur kräftigen, lassen Sie fit für den Alltag werden und bleiben.
Eine gute Haltungs- und Bewegungsqualität ist für einen gesunden Rücken von großer Bedeutung! Diesen positiven Einfluss auf Ihr gesamtes Wohlbefinden können Sie hier im Kurs erleben.
Mit Trainingseinheiten zur Körperwahrnehmung, Gleichgewicht und Kräftigung arbeiten wir an einer verbesserten Haltung und einer Stärkung der Körpermitte. Gelenkstabilisierung, bessere Koordination und Bewegungsfreude entstehen bei diesem Training fast automatisch.

Rücken Aktiv- Bewegen statt Schonen
ÜL: Gaby
Neben der Schulung einer natürlichen und gesunden Haltung und Bewegung stellen vor allem der Einsatz komplexer funktioneller Dehn,- Kräftigungs- und Stabilisationsübungen die Schwerpunkte des Kurses dar.
Spielerische und abwechslungsreiche Körperwahrnehmungsübungen, Walk Aerobik, Koordinationsübungen mit flotter Musik, Entspannungsübungen sowie Informationen rund um Haltung und Rücken tragen dem ganzheitlichen Aspekt des Rückentrainings Rechnung. Bei alledem stehen der Abbau von Bewegungsmangel, die Vermittlung von Freude an der Bewegung, sowie die Entwicklung eines aktiven und gesunden Lebensstils im Vordergrund.

 

Zumba Fitness
ÜL: Daniela Wienand

Zumba ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitnessprogramm mit lateinamerikanischer und internationaler Musik und Tanzstilen. Unter anderem fließen in die Zumba-Choreographien Schritte und Musik aus den Bereichen Salsa, Reggaeton, Cumbia und Merengue ein. Aus dieser Kombination entsteht ein dynamisches und sehr effektives Fitnesstraining. Ein Zumba Fitness Kurs verbindet schnellere und langsamere Rhythmen und Bewegungsabläufe zu einem Fitness-Workout, das die optimale Balance zwischen Ausdauertraining und körperformendem Muskelaufbau bietet. Die Tanzschritte sind problemlos zu erlernen und zielen auf das Training spezifischer Körperregionen und Muskelgruppen ab, z.B. Po, Hüfte, Beine, Arme und auch das Herz. Zumba-Tänze fallen unter die Kategorie Cardiotraining und verbrennen jede Menge Kalorien. Die Workouts sind sowohl für Anfänger, als auch für Fortgeschrittene geeignet. Der Kurs bietet die Gelegenheit, diesen Tanzfitness Sport in einem ungezwungenen Rahmen auszuüben und sich durch die Musik einfach mitreißen zu lassen. Das Intensitätsniveau ist anpassbar und die Elemente sind in hoher oder niedriger Intensität durchführbar. Man nimmt das Level, welches einem gut tut. Die Intensität wird nach und nach von ganz alleine steigen. Fitnessstand, persönlicher Hintergrund und Alter spielen daher keine Rolle.

 

Aroha
ÜL: Ina Schutzeichel
Aroha ist ein faszinierendes Konzept bei dem sich ausdrucksstarke, kraftvolle Bewegungen abwechseln mit sanften, entspannten Bewegungen und sich so ein innovatives Cardio- Workout ergibt.
Die Kraft der Mitte, die innere Zentriertheit und ein allgemeines Wohlbefinden sind das Ergebnis. Aroha ist somit geeignet für alle Altersklassen und für unterschiedliche Fitnesslevel. Das Training findet im ¾ Takt statt, nach eigens für diese Stunde komponierter Musik.

 

Yoga flow

ÜL: Daniela Minden

„Einfach sein, ein Angebot, um bei dir selbst anzukommen. Klänge, Meditation und sanfte Yogaelemente führen dich zu dir. Mal abschalten, vom äußeren Lärm und Hektik. Trete die Reise nach innen an, denn du bist der Mittelpunkt in deinem Leben!

 

Body Athletic

ÜL: Lars Rathke

Auch mit 50 oder älter fühlen wir uns noch wie 35. Aber der Körper baut ab dem 30. Lebensjahr Muskelmasse ab. Mit gezieltem Training können wir den Muskelabbau langfristig reduzieren und unser Körpergewicht stabilisieren. In dieser Fitness Stunde verbrennen wir Kalorien, steigern unsere Kraft, verbessern unsere Fitness und stärken unsere Muskulatur. In der Stunde verwenden wir moderate Gewichte, Bänder und andere Hilfsmittel, um mit verschiedenen Übungen Kraft und Ausdauer zu steigern. Der Spaß steht dabei stets im Vordergrund.

 

 

Zumba Gold
ÜL: Zehra Agovic

Zumba Gold® ist ein mitreißendes Workout ganz im Stil von Zumba® Fitness. Es ist die einfachste und leichteste Form von Zumba ideal für Fitness- oder Tanzeinsteiger*innen und aktive ältere Menschen. Die Schrittfolgen sind im Vergleich zu Zumba® Fitness einfacher, es kommen keine Sprünge oder ruckartigen Bewegungen vor. Mit viel Spaß und heißen Rhythmen werden Koordination, Beweglichkeit, Balance sowie Körperwahrnehmung verbessert und das Herz-Kreislauf-System gestärkt. Werden Sie fit mit Salsa, Merengue, Cumbia und vielen anderen feurigen Tänzen.

Bodyforming

ÜL: Yvonne Kutnar

Bodyforming kombiniert Cardio-, Kraft- und Core Training. Durch verschiedene Intensitätslevel und Hilfsmittel wie Fitnessbänder, Kurzhanteln oder dem eigenen Körpergewicht trainieren wir für einen fitteren, schlankeren und gesünderen Körper. In Bodyforming geht es nicht nur darum Gewicht zu verlieren, sondern auch die Muskeln zu straffen und Problemzonen wie Bauch, Beine und Po in Form zu bringen.

 

Tae Bo und Co

ÜL: Veronika Kleinsorg

Powern, fighten, schwitzen, Spaß haben: das alles bietet das Tae Bo Training. Der Kurs beinhaltet Elemente aus dem Kickboxtraining, durch gezielte Kicks und Punches, ohne Gegner oder schwierige Choreographien werden Kraftausdauer, Explosionskraft und Herz/Kreislauf hervorragend trainiert. Fetzige House oder Clubmusik zwischen 140/165 bpm garantieren eine energiegeladene Stunde.

Pilates

ÜL: Fernanda Hauswirth

Pilates ist ein ganzheitliches Training und zeichnet sich durch langsame, fließende und kontrollierte Bewegungen aus, die von einer ruhigen, tiefen Atmung begleitet werden. Anders als beim Muskeltraining mit Gewichten stärkt Pilates vor allem die tiefer liegende Rumpfmuskulatur. Darüber hinaus steigert es Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Balance sowie die Selbstwahrnehmung: Wer regelmäßig übt, bekommt ein neues Körperbewusstsein. Das kann sich nicht nur positiv auf eine aufrechte Haltung der Wirbelsäule auswirken, sondern auch für einen entspannten Schulter-Nackenbereich sorgen. Regelmäßiges Pilates Training kann zudem das Zusammenspiel von Bewegung und Atmung fördern. Prinzipiell ist Pilates für alle Menschen geeignet, die ihren Köper kräftigen und beweglich halten möchten. Ausdauersportler und -sportlerinnen beispielsweise schätzen das sanfte Krafttraining als Ausgleich genauso wie ältere Menschen, die sich fit halten wollen oder Sportmuffel, die seit Längerem keinen Sport mehr gemacht haben und wieder anfangen möchten. Weiterer Vorteil: Das Verletzungsrisiko ist gering, da abrupte Bewegungen vermieden und die Übungen sehr kontrolliert ausgeführt werden. Auch das Übungstempo kann jeder Einzelne selbst bestimmen. Zudem ist es möglich, das Training individuell anzupassen.  Jeder kann Pilates machen alt oder Jung und nicht vergessen bei Pilates Übungen ist Qualität wichtiger als Quantität.

Drums Alive

ÜL: Ina Schutzeichel

„Drums Alive®“ ist ein ganzheitliches Workout mit pulsierendem Trommelrhythmus. Energiegeladenes Trommeln auf Pezzibällen in Kombination mit einfachen Grundschritten macht Spaß und baut Stress ab. Sowohl die Ausdauerfähigkeit wie auch die mentale Fitness werden gestärkt und gute Laune ist garantiert. „Drums Alive®“ ist für alle Fitnesslevel und Altersklassen geeignet!

 

 

 

 

 

 

 

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